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Rentrée 2010

Edito
L'heure de la rentrée a sonné ! Après un été peut être guère ensoleillé pour certains, il faut reprendre le chemin de l'école ou du travail.
 
Cette période est stratégique car le stress de la reprise d'activité ne doit pas nuire à l'état général afin de pouvoir lutter et affronter la période hivernale.
 
Il faut tout d'abord retrouver un rythme biologique équilibré (sommeil et alimentation).
Savoir respecter les cycles de sommeil en se couchant à une heure qui ne soit pas trop tardive (surtout pour les enfants).
 
Respecter les 3 repas par jour à savoir :
  1. le petit déjeuner copieux et équilibré (savoir prendre le temps de préparer celui-ci afin de donner cette habitude aux enfants),
  2. un repas de midi qui sera varié (en privilégiant les légumes et les fruits de saison) peut être une collation à 16 heures (avec fruits et éventuellemnt chocolat qui apportera de la sérotonine intéressante pour la préparation du sommeil)
  3. et un repas du soir plus frugal (privilégiant notamment les poissons comme les sardines ou les maquereaux riches en acides gras insaturés).
 

La passiflore

La plante du mois
La passiflore (Passiflora Incarnata) est une plante originaire d'Amérique qui a été introduite en Europe notamment dans les régions méditéranénnes et que l'on retrouve dans nombre d'herboristerie.
 
Passiflore zoomSon nom vient du fait que sa fleur ressemble à une couronne d'épines avec des clous en son milieu ce qui pour certains pourront faire penser à la passion du Christ d'ou son nom de Passiflore ou Fleur de la passion.
 
Ses principes actifs font de cette plante un excellent neurosédatif (avec les alcaloides indoliques) et un effet anxiolytique (du à une benzoflavone).
 
Elle sera généralement utilisée en association avec d'autres plantes comme l'Escholtzia ou le Lotier corniculé. On retrouve cette formulation avec les gélules de Passiflore composée dont l'indication sera de minorer le stress et de favoriser l'endormissement

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