Combattre l'insomnie

L'insomnie (difficulté d'endormissement ou réveils nocturnes avec impossibilité de se rendormir) peut apparaitre subitement suite à un choc affectif ou psychologique ou apparaitra sournoisement sur une période plus ou moins longue.

L'insomnie doit être traitée, car à longue échéance, elle pourra entrainer une fatigue chronique, un manque de concentration dans la journée voir un état dépressif.

Dans un premier temps, le sommeil doit être respecté et l'on doit le soir éviter une alimentation trop riche ou des excitants comme le café, le thé, l'alcool ou le tabac.

Le sommeil se faisant par cycle, on doit se coucher dès que les sommeil se fait sentir (sans trop abuser de télévision ou d'ordi) sachant que les heures de sommeil avant minuit sont très réparatrices.

Certaines huiles essentielles ont la particularité d'être sédative et de préparer le sommeil, on pourra citer la Lavande officinale, l'Ylang Ylang, l'Oranger petits grains. Vous pouvvez retrouver ces huiles essentielles sous forme de spray : Arome spray à visée décontractante à pulvériser dans l'atmosphère de votre chambre une heure avant le coucher ou sur votre oreiller.

En phytothérapie, la Passiflore associée à l'Escholtzia et au Lotier corniculé sous forme de gélules (Passiflore composé)pourra être un bon soutien au sommeil à raison de 2 gélules à prendre à 18 heures et 2 gélules au coucher. Ces plantes ont pour but de préparer le sommeil et de limiter les réveils nocturnes.